Kurssitoiminta
Syksyn 2024 kurssit aikuisille
Terve selkä -lyhytkurssi
Tunnilla tehdään selkä- ja rintarangan avauksia, parannetaan rankojen liikkuvuutta, vahvistetaan selän ja keskivartalon lihaksia sekä venytellään. Sano hyvästit selkäsäryille ja aloita selkäjumppa! Tämä lyhytkurssi sopii hyvin myös vasta-alkajalle.
Ohjaajana: Heidi Kröger
Missä: Saunakallion päiväkodin liikuntatila
Milloin: keskiviikkoisin viikot 32-35 (7.8., 14.8., 21.8., 28.8.), klo 18-19
Hinta: 25€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
DanceFitYoga
DanceFitYoga -tunti sisältää 20min. tanssia, 20min. lihaskuntoharjoitteita sekä 20min. joogaa. Konsepti sopii hyvin esim. kiireiselle liikkujalle, jolla on rajattu määrä aikaa liikunnalle. DanceFitYogassa yhdistyy kaikki: sekä aerobinen -että lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto. DanceFitYoga on tehokas, energisoiva sekä hauska liikuntatunti, jossa apuvälineenä käytetään vain mattoa.
Ohjaaja: Sanna Kuokkanen
Missä: Koivusaaren yläaste, liikuntatila. (Pietolantie 8)
Milloin: Maanantaisin, viikot 33-37 (12.8., 19.8., 26.8., 2.9., 9.9.) klo 19-20
Hinta: 45€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
Krissen tehokeho -jumppa
Tunnilla tehdään koko kehon toimintakykyä kehittäviä liikkeitä monipuolisuutta painottaen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, yhdistelmän sykettä kohottavia, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehittäviä sarjoja. Tunnin lopussa kevyet rentouttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille ( tehoa säädät itse)! Tällä tunnilla saat ryhmäliikuntaan vähän voimistelullisuutta mausteeksi.
Ohjaaja: Kristiina Peltola
Missä: Step-opiston pienryhmätila Ukonhattu, (Järvenpääntie 640)
Milloin: tiistaisin klo 17.45-18.45 (3.9.-26.11.) huom! Kurssia ei ole viikoilla 40, 42 ja 47! Kurssin pituus: 10krt
Hinta: 75€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
.jpg)
Kehonhuolto ja äänimaljarentoutus -tunti tarjoaa kokonaisvaltaisen hyvinvointikokemuksen, jossa tehdään ensin kehoa avaavat ja rentouttavat liikkeet ja sen jälkeen syvennytään rentoutumaan. äänimaljojen sointukylpyyn. Tämä tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat hetken rauhoittumista ja huolenpitoa niin keholle kuin mielelle.
Ohjaaja: Lennu Backman-Elovirta
Missä: Pajalanpihan päiväkoti (Valovirrankatu 2, 04410 Järvenpää)
Milloin: tiistaisin klo 19-20.15, viikot 38-46 (ei vko 42) yhteensä 8krt, huom! Kesto 75min
Hinta: 80€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan:
.jpeg)
Aikuisten akrobatia
Kuperkeikka, kärrynpyörä, käsilläseisonta, silta... Muun muassa näihin ja moneen muuhun akrobatialiikkeeseen pääset tutustumaan aikuisten akrobatia kurssilla! Tunnin aiheena on aina jokin akrobatialiike. Jokainen tunti sisältää alkulämmittelyn jossa nostetaan hiki pintaan, vahvistetaan lihaksia ja avataan kroppaa päivän aihetta tukevilla harjoitteilla. Akrobatia kurssille voi osallistua riippumatta taitotasosta ja jokainen pääsee harjoittelemaan liikkeitä omien kykyjensä mukaan.
Ohjaaja: Tomi Kajasviita
Paikka: Liikuntakeskus Piironen
Aika: sunnuntaisin klo 19.45-21 (6 viikkoa, alkaa su 8.9.2024, pl. 13.10.2024)
Hinta: 50€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
.jpg)
TULE ystävällinen jooga–pilates – Annika Taulaniemen väitöstutkimukseen pohjautuva ja UKK-Instituutin kehittämä jooga–pilates, jossa huomioidaan erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön (TULE) terveyttä edistävä harjoittelu. Pilatesta ja joogaa sovelletaan sekä ohjataan niin, että ne ovat turvallisia ja tukevat tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja huoltavat kehoa. Voit osallistua, vaikka jooga tai pilates ei olisi ennestään tuttua.
Ohjaaja: Minna Ojajärvi
Paikka: Juholan koulun liikuntasali (Sipoontie 12)
Aika: perjantaisin klo 18.45-19.45 (6.9.-4.10.), yhteensä 5krt
Hinta: 45€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
Äijäjumppa
Miesten oma tunti ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Ei askelkuvioita. Perusjumppaa hyvässä seurassa!
Ohjaaja: Tomi Kajasviita
Paikka: Pajanlanpihan päiväkoti
Aika: keskiviikkoisin klo 19.30-20.30 (10krt, alkaa 11.9., ei pidetä viikoilla 42-43)
Hinta: 50€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä:
Kevennetty kuntotanssi, kurssi 1
Tule nauttimaan hyvästä musiikista, ja helpoista ja yksinkertaisista tanssikuvioista oman taitotasosi mukaan. Tunti on matalan kynnyksen tunti.
Ohjaaja: Pirkko Taskinen
Paikka: Haarajoen koulu
Aika: keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 (4.-25.9.), yhteensä 4krt
Hinta: 30€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Tule nauttimaan hyvästä musiikista, ja helpoista ja yksinkertaisista tanssikuvioista oman taitotasosi mukaan. Tunti on matalan kynnyksen tunti.
Ohjaaja: Pirkko Taskinen
Paikka: JYK (Urheilukatu 8) katsomotila
Aika: maanantaisin klo 17.30-18.30 (4.-25.9.), yhteensä 4krt
Hinta: 30€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä: