Kotiharjoittelu yli 9 v.

Viikottaiset kotiharjoitteluohjeet löydät täältä viikosta 16 alkaen.

Viikon 16 kotiharjoitteluvikit!

Tiistai 14.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton välkkäritreenit tästä (videot on suunnattu eskareista alakoulualaisiin, mutta vinkeistä monet sopivat myös nuoremmille voimistelijoille). Uusi video aina maanantaista perjantaihin.

Keskiviikko 15.4. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 16.4. - Tanssipäivä!

Laita video pyörimään ja tanssi Tinjan ja Jennan mukana tästä.

Perjantai 17.4. - Vinkkivideo!

Tsekkaa kivoja vinkkejä puistoon tai vaikka koulun pihalle tästä.

Lauantai 18.4. - Temppurata!

Temppuratavinkit löydät tästä

Sunnuntai 19.4. - Voimistellaan! 

Voimistelukouluharjoituksen kouluikäisille löydät tästä.

Viikon 17 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 20.4. - Freegym! 

Freegym on hauska harrastus kaikille.  Videolta saat vinkkejä parkouriin!

Tiistai 21.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton ja temppusankareiden liikeideat tästä . Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona temppuiluun.

Keskiviikko 22.4. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 23.4. - Kepparitreeni!

Vinkkejä keppihevosharjoitteluun tästä.

Perjantai 24.4. - Temppuilua ulkona!

Muistattehan ulkoilla! Voit kokeilla löytyisikö omasta pihasta sopivaa tilaa tasapainoilla ja vaikka hyppiä. 

Tsekkaa kivoja vinkkejä pihalle, puistoon tai vaikka koulun pihalle tästä.

Lauantai 25.4. - Käsilläseisontaa!

Temppusankareiden ja Voimisteluliiton käsilläseisonnan valmistavat liikkeet ja erilaiset käsilläseisonnat kotiin opeteltaviksi.

Tee ensin ensimmäisen videon vinkit tästä.

Sittem jatka toiseen videoon tästä.

Sunnuntai 26.4. - Pariakrobatiaa! 

Tässä kivaa tekemistä ja erilaisia liikkeitä kotona testattavaksi.

Muista lämmitellä ensin. Videoilta löydät ideoita lämmittelyyn.


Viikon 18 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 27.4. - Freegym voimaharjoittelu

Freegym on hauska harrastus kaikille.  Videolta saat vinkkejä voimaharjoitteluun!

Tiistai 28.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Hyvinkään voimistelun ja liikunnan Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona temppuiluun.

Keskiviikko 29.4. - Tanssitaan!

Laita video pyörimään tästä ja tanssi Tinjan ja Jennan kanssa!

Torstai 30.4. - Vappu!

Ilmapallon kanssa temppuilua

Perjantai 1.5. - Ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Lauantai 2.5. - NINJAhaaste!

Onnistutko Ninjahaaste? Voit lähettää haasteen vaikka naapurille tai kaverille videon muodossa.

Sunnuntai 3.5. - Parivoimaa! 

Tässä vaikka koko perheelle yhteistä tekemistä. Laita video pyörimään ja testaa nämä voimaharjoitusvinkit.

Viikon 19 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 4.5. - Pehmolelut!

Tähän harjoitukseen tarvitset pehmolelun mukaan, joten käy hakemassa keskikokoinen tai pieni pehmolelu. Laita video pyörimään ja harjoittele Eelin, Eeron ja Jennan kanssa! :D

Tiistai 5.5.
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Pakilan Voimistelijoiden Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona harjoitteluun.

Keskiviikko 6.5. - Tanssitaan!

Laita video pyörimään ja tanssi Jennan ja Tinjan kanssa.

Torstai 7.5. - Kuperkeikat

Voimisteluliiton ja temppusankareiden videoilta vinkkejä kuperkeikkaharjoitteluun.



Perjantai 8.5. - ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Lauantai 9.5. - Ninjahaaste!

Onnistutko ninjahaaste? Voit lähettää haasteen vaikka naapurille tai kaverille videon muodossa.

Sunnuntai 10.5. - Voimistelukoulu

Voimistelukouluharjoituksen kouluikäisille löydät tästä.

Viikon 20 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 11.5. - Parivoimaa! 

Video

Tiistai 12.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton välkkäritreenit tästä (videot on suunnattu eskareista alakoulualaisiin, mutta vinkeistä monet sopivat myös nuoremmille voimistelijoille). Uusi video aina maanantaista perjantaihin.

Keskiviikko 13.5. - ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 14.5. - Akrobatiaa

Laita video pyörimään ja voimistele sen mukana!

Perjantai 15.5. - Keppihevostelua!

Lauantai 16.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste.

Sunnuntai 17.5. - Voimistelukoulu ulkona

Laita video pyörimään ja voimistele Jennan ja Tinjan kanssa. Mukaan tarvitset pallon ja kaksi merkkiä.

Viikon 21 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 18.5. - Reaktio- ja hyppyharjoittelua!

Mukaan pari, naru ja pallo/pehmolelu. Videoon pääset tästä!

Tiistai 19.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Hyvinkään voimistelun ja liikunnan Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona harjoitteluun. Tilillä nyt paljon uusia kivoja videoita! :D

Keskiviikko 20.5. - Naruharjoittelua!

Video

Torstai 21.5. - Ulkoilua!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Perjantai 22.5. -  Käsilläseisontaa!

video

Lauantai 23.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste

Sunnuntai 24.5. - Parikrobatiaa 2.!

Tässä kivaa tekemistä ja erilaisia liikkeitä kotona testattavaksi.

Muista lämmitellä ensin. Videoilta löydät ideoita lämmittelyyn.

Viikon 22 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 25.5. - Perusvoimistelua!

Videoon pääset tästä!

Tiistai 26.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Tässä kivoja vinkkejä kotona temppuiluun:

https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/ 

Keskiviikko 27.5. - Ninjavoima

Ninjagym on hauska harrastus  Eli eikun voimailemaan!

Torstai 28.5. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Perjantai 29.5. - Voimistelukoulu ulkona

Laita video pyörimään ja voimistele Jennan ja Tinjan kanssa. Mukaan tarvitset pallon ja kaksi merkkiä.

Lauantai 30.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste

Sunnuntai 31.5. - Parivoimaa 2.!

Video

Kiitos kun olit meidän mukana ja hyödynsit videoita. Ihanaa ja arinkoista kesää!

Olethan jo varannut paikan syksyn ryhmistä? Viikko-ohjemaan pääset tästä.