Kotiharjoittelu alle 6 v.

Viikottaiset kotiharjoitteluohjeet löydät täältä viikosta 16 alkaen.

Viikon 16 kotiharjoitteluvikit!

Tiistai 14.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton välkkäritreenit tästä (videot on suunnattu eskareista alakoulualaisiin, mutta vinkeistä monet sopivat myös nuoremmille voimistelijoille). Uusi video aina maanantaista perjantaihin.

Keskiviikko 15.4. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 16.4. - Tanssipäivä!

Laita video pyörimään ja tanssi Tinjan ja Jennan mukana tästä.

Perjantai 17.4. - Vinkkivideo!

Tsekkaa kivoja vinkkejä puistoon tai vaikka koulun pihalle tästä.

Lauantai 18.4. - Temppurata!

Temppuratavinkit löydät tästä.

Sunnuntai 19.4. - Voimistellaan! 

Voimistelukouluharjoituksen alle kouluikäisille löydät tästä

Viikon 17 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 20.4. - Ninjagym! 

Ninjagym on hauska harrastus myös perheen pienimmille. Videolla on myös vaikeampia liikkeitä, joten kannattaa suhteuttaa liikkeet ikään ja taitotasoon. Eli eikun perheen kanssa temppuilemaan!

Tiistai 21.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton ja temppusankareiden liikeideat tästä . Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona temppuiluun.

Keskiviikko 22.4. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 23.4. - Kepparitreeni!

Vinkkejä keppihevosharjoitteluun tästä.

Perjantai 24.4. - Temppuilua ulkona!

Muistattehan ulkoilla! Voit kokeilla löytyisikö omasta pihasta sopivaa tilaa tasapainoilla ja vaikka hyppiä. 

Tsekkaa kivoja vinkkejä puistoon tai vaikka koulun pihalle tästä.

Lauantai 25.4. - Temppurata!

Kokeilkaa tehdä erilainen temppuarata kotiin. Voitte haastaa liikkeitä viime lauantaista! 

Meidän temppuratavinkit löydät tästä

Myös välkkäritreeneistä saa ideoita temppurataan  tästä

Sunnuntai 26.4. - Pariakrobatiaa! 

Tässä kivaa tekemistä ja erilaisia liikkeitä kotona testattavaksi.

Muista lämmitellä ensin. Videoilta löydät ideoita lämmittelyyn.

Viikon 18 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 27.4. Vaihtoehto 1 (suositus alle 4-5v.) - Eläinliikkumisia

Videolta saat vinkkejä erilaisiin eläinliikkumisiin, mutta voit keksiä niitä myös itse, vain mielikuvitus on rajana!

Maanantai 27.4. Vaihtoehto 2 (suositus yli 5v.) - Ninjavoima

Ninjagym on hauska harrastus myös perheen pienimmille. Videolla on myös vaikeampia liikkeitä, joten kannattaa suhteuttaa liikkeet ikään ja taitotasoon. Eli eikun voimailemaan!

Tiistai 28.4. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Hyvinkään voimistelun ja liikunnan Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona harjoitteluun.

Keskiviikko 29.4. - Tanssitaan!

Laita video pyörimään tästä ja tanssi Tinjan ja Jennan kanssa!

Torstai 30.4. - vappu!

Temppuilua ilmapallon kanssa!

Perjantai 1.5. - Keijubalettia!

Tule mukaan keijubaletti tunnille liikkumaan, tanssimaan ja venyttelemään tästä



Lauantai 2.5. - Ninjahaaste!

Onnistutko ninjahaaste? Voit lähettää haasteen vaikka naapurille tai kaverille videon muodossa.

Sunnuntai 3.5. Vaihtoehto 1. - ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Sunnuntai 3.5. Vaihtoehto 2. - Parivoima

Perheen yhteinen voimatreeni. Video on suunnattu yli 6 v., mutta monia liikkeitä voi soveltaa niin, että perheen pienimmätkin pysyvät mukana.

Helpotusehdotuksia:

  • tukkipyörinnässä kaverin yli hyppy
    • jätä pyörintä pois
    • pieni voi esim ryömiä toisen yli hypyn sijaan
  • Punnerrusasennossa kättely
    • jätä punnerrusasento pois ja pieni voi olla polvi-istunnassa tai konttausasennossa
    • vaihda kättely läpsyksi
  • Jalan työnnöt lattiaan
    • pieni voi tulla myös esim. vatsan päälle istumaan ja työntää jalkoja
  • Istumaannousut + taputus
    • istumaannousun voi jättää pois ja olla esim polvi-istunnassa
  • Kerrossängystä nostot ns. "laatikko" -asentoon
    • voi korvata esim. lentokoneella tai muulla pari liikkeellä

Viikon 19 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 4.5. - Pehmolelut!

Tähän harjoitukseen tarvitset pehmolelun mukaan, joten käy hakemassa keskikokoinen tai pieni pehmolelu. Laita video pyörimään ja harjoittele Eelin, Eeron ja Jennan kanssa! :D

Tiistai 5.5.
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Pakilan Voimistelijoiden Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona harjoitteluun.

Keskiviikko 6.5. - Tanssitaan!

Laita video pyörimään ja tanssi Jennan ja Tinjan kanssa.

Torstai 7.5. - Kuperkeikat

Voimisteluliiton ja temppusankareiden videoilta vinkkejä kuperkeikkaharjoitteluun.



Perjantai 8.5. - ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Lauantai 9.5. - Ninjahaaste!

Onnistutko ninjahaaste? Voit lähettää haasteen vaikka naapurille tai kaverille videon muodossa.

Sunnuntai 10.5. - matka eläintarhaan

Laita video pyörimään ja lähde seikkailulle Hyvolin porukan kanssa.

Viikon 20 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 11.5. - Perheakrobatiaa! Video

Tiistai 12.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Voimisteluliiton välkkäritreenit tästä (videot on suunnattu eskareista alakoulualaisiin, mutta vinkeistä monet sopivat myös nuoremmille voimistelijoille). Uusi video aina maanantaista perjantaihin.

Keskiviikko 13.5. - ulkoillaan!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Torstai 14.5. - Akrobatiaa

Laita video pyörimään ja voimistele videon mukana!

Perjantai 15.5. - keppihevostelua!

Lauantai 16.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste.

Sunnuntai 17.5. - Kissavoimistelua!

Laita video pyörimään ja voimistele Jennan kanssa kissa teemaisten harjoitusten mukana.

Viikon 21 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 18.5. - Maatilan jumppatukio!

Video

Tiistai 19.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Hyvinkään voimistelun ja liikunnan Youtube kanavalle pääset tästä. Videoista vinkkejä ja lisäideoita kotona harjoitteluun. Tilillä nyt paljon uusia kuvoja videoita! :D

Keskiviikko 20.5. - Naruharjoittelua!

Video

Torstai 21.5. - Ulkoilua!

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Perjantai 22.5. - Tuhkimo!

Video

Lauantai 23.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste

Sunnuntai 24.5. - Parikrobatiaa 2.!

Tässä kivaa tekemistä ja erilaisia liikkeitä kotona testattavaksi.

Muista lämmitellä ensin. Videoilta löydät ideoita lämmittelyyn.

Viikon 22 kotiharjoitteluvikit!

Maanantai 18.5. - Eläinjumppa!

Video

Tiistai 26.5. - Viikon nosto!
Viikon nostossa nostamme aina jonkun toisen seuran tai muun yhdistyksen tai yrityksen ilmaisen liikuntavinkin tai kanavan.

Tässä kivoja vinkkejä kotona temppuiluun:

https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/ 

Keskiviikko 27.5. - Pehmolelut!

Tähän harjoitukseen tarvitset pehmolelun mukaan, joten käy hakemassa keskikokoinen tai pieni pehmolelu. Laita video pyörimään ja harjoittele Eelin, Eeron ja Jennan kanssa! :D

Torstai 28.5. - Ulkoillaan! 

Ulkoile perheen kanssa, pyöräile, kävele, potkulautaile tai mitä vaan.

Perjantai 29.5. - Kissavoimistelua!

Laita video pyörimään ja voimistele Jennan kanssa kissa teemaisten harjoitusten mukana.

Lauantai 30.5. - Ninjahaaste!

Uusi ninjahaaste

Sunnuntai 31.5. - Perheliikunta!

Video

Kiitos kun olit meidän mukana ja hyödynsit videoita. Ihanaa ja arinkoista kesää!

Olethan jo varannut paikan syksyn ryhmistä? Viikko-ohjemaan pääset tästä.