Liikuntakurssit ja workshopit

Kehonhuoltoa, lihaskuntoharjoittelua ja tanssillisia tunteja aikuisille Järvenpäässä

Aikuis­ten kurs­si­tar­jon­ta kat­taa eri­lai­sia lii­kun­ta­muo­to­ja, kuten kehon­huol­toa, lihas­kun­to­har­joit­te­lua ja tans­sil­li­sia tun­te­ja. Kurs­se­ja jär­jes­te­tään eri puo­lil­la Jär­ven­pää­tä. Tar­joam­me myös lyhyem­piä works­hop­pe­ja, jois­sa voit kokeil­la uusia laje­ja tai syven­tää osaa­mis­ta­si tie­tyl­lä alu­eel­la. Works­ho­pit sopi­vat erin­omai­ses­ti niil­le, jot­ka halua­vat tutus­tua uusiin lii­kun­ta­muo­toi­hin ilman pit­kä­ai­kais­ta sitou­tu­mis­ta.

Kurs­sit Works­ho­pit

Kurssitoiminta syksyllä 2025

lihashuollon abc

Kehonhuollon ABC — ei pelkkä liikuntakurssi vaan eväät pitkälle kurssin loppumisen jälkeenkin!

Nappaa nopeasti tämä ainutlaatuinen mahdollisuus — paikkoja vain kuudelle ensimmäiselle!

Kurs­siin kuu­luu kuusi tapaa­mis­ta (joka toi­nen viik­ko), joi­den aika­na teh­dään eri­lai­sia har­joit­tei­ta, jot­ka tuke­vat kehon­hal­lin­taa. Ensim­mäi­sel­lä ker­ral­la on tutus­tu­mis­lii­kun­taa ja esi­tie­to­lo­mak­kei­den täyt­tä­mis­tä. Toi­sel­la ker­ral­la on aihe­pii­riin kuu­lu­via tes­te­jä. Kol­mas, nel­jäs ja vii­des ker­ta teh­dään perus­har­joit­tei­ta kehon­hal­lin­nan ympä­ril­lä. Vii­mei­sel­lä ker­ral­la on tie­dos­sa luen­to ja pien­tä pur­ta­vaa. Luen­to käsit­te­lee ter­veel­li­sen elä­män tuki­pi­la­rei­ta: uni, ruo­ka ja lii­kun­ta. Vii­mei­sel­lä ker­ral­la jokai­nen osal­lis­tu­ja saa lisäk­si yksi­löl­li­sen kah­den kuu­kau­den suun­ni­tel­man, jon­ka tavoit­tee­na on paran­taa kehon­hal­lin­taa.

Kurs­si toteu­te­taan Jaa­nan lop­pu­työ­nä. Jaa­na opis­ke­lee Kol­men kam­puk­sen urhei­luo­pis­tos­sa lii­kun­ta­neu­vo­jak­si.

Ohjaa­ja­na: Jaa­na
Mis­sä: Unel­ma­hal­lin kan­vee­si
Mil­loin: tors­tai­sin klo 10–11.15 (tar­kem­pi aika­tau­lu myClu­bis­ta)

Hin­ta: 20 € kurs­si­mak­su + jäsen­mak­su kau­del­le 2025–2026 (jäsen­mak­su 25 € las­ku­te­taan erik­seen, mikä­li ei ole vie­lä jäse­nyyt­tä)

Huo­miot­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
aamujumppa

Aamujumppa 

Aamu­jump­pa ‑tun­ti on moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa vaih­te­lee kehon­huol­to, toi­min­nal­li­nen liik­ku­vuus, tasa­pai­no ja lihas­voi­ma­har­joit­te­lu. Har­joi­tuk­set paran­ta­vat kehon­hal­lin­taa, vah­vis­ta­vat lihak­sia ja lisää­vät liik­ku­vuut­ta, sopien kai­ken tasoi­sil­le kun­toi­li­joil­le.

Ohjaa­ja­na: Tar­ja Mah­ko­nen
Mis­sä: Unel­ma­hal­lin kan­vee­si (ei ken­kiä)
Mil­loin: tiis­tai­sin klo 10–10.50, 26.8.–18.11.2025. Tun­tia ei pide­tä vii­kol­la 42 eli 14.10.2025.

Hin­ta: jäse­nil­le ilmai­nen (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen syk­syn aika­na, mikä­li jäse­nyyt­tä ei vie­lä ole.)

Ilmoit­tau­du mukaan, ei mak­su­ja, ei sitou­tu­mis­ta kurs­siin. Tulet kun pää­set!

Ilmoit­tau­du mukaan

Kurssitoiminta kevät 2026

aikuisten jumpat

Krissen tehokeho ‑jumppa

Tun­nil­la teh­dään koko kehon toi­min­ta­ky­kyä kehit­tä­viä liik­kei­tä moni­puo­li­suut­ta pai­not­taen. Tun­ti sisäl­tää alku­läm­mit­te­lyn, yhdis­tel­män syket­tä kohot­ta­via, lihas­kun­toa ja liik­ku­vuut­ta sekä tasa­pai­noa kehit­tä­viä sar­jo­ja. Tun­nin lopus­sa kevyet ren­tout­ta­vat venyt­te­lyt. Tun­ti sopii kai­kil­le (tehoa sää­dät itse)! Täl­lä tun­nil­la saat ryh­mä­lii­kun­taan vähän voi­mis­te­lul­li­suut­ta maus­teek­si.

Ohjaa­ja­na: Kris­tii­na Pel­to­la
Mis­sä: Kin­na­rin kou­lu, loh­ko 3
Mil­loin: maa­nan­tai­sin klo 18.30–19.30, 12.1.–27.4.2026, yhteen­sä 14krt. Tun­tia ei pide­tä 16.2 eikä 6.4.
Kurs­sin pituus: 14 krt

Hin­ta: 105 € kurs­si­mak­su + jäsen­mak­su kau­del­le 2025–2026 (jäsen­mak­su 25 € las­ku­te­taan erik­seen kevään aika­na, mikä­li jäse­nyyt­tä ei vie­lä ole)

Huo­maat­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
AILI 23 lihaskunto-28 (1)- neliö

fasciaMethod®

FasciaMethod® on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä. Kurssilla kehitetään liikkuvuutta toiminnallisilla, aktiivisilla venytyksillä nivelten täydellä liikeradalla, hyvää kehon linjausta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen.

Ohjaa­ja: Anna Wess­man
Mis­sä: Päi­vä­ko­ti Pol­len lii­kun­ta­sa­li

Mil­loin? Sun­nun­tai­sin klo 18–19, 11.1.–15.2.2026, yhteen­sä 6krt

Hin­ta: 55 € + jäsen­mak­su 25 € (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen kevään 2026 aika­na, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na)

Huo­miot­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan

Tanssikurssi

Tanssikurssilla voidaan tanssia lattareita, afroa, bollywoodia ja show-tanssia tai ottaa vaikka aikamatka 1920 ‑luvulta nykyhetkeen (mm. charleston, rockn roll, eurodance), hyppää mukaan tanssin pyörteisiin!

Ohjaa­ja: Anna Wess­man
Mis­sä: Päi­vä­ko­ti Pol­len lii­kun­ta­sa­li

Mil­loin? Sun­nun­tai­sin klo 17–18, 11.1.–15.2.2026, yhteen­sä 6krt

Hin­ta: 55 € + jäsen­mak­su 25 € (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen kevään 2026 aika­na, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na)

Huo­miot­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
aikuisten liikuntaa jävissä

Lihaskunto — venyttely — rentoutus, 30/15/15

Tun­nil­la kes­ki­ty­tään noin 20min lihas­kun­toon, 15min venyt­te­lyyn ja 15min ren­tou­tuk­seen Len­nun ohjauk­ses­sa.

Ohjaa­ja­na: Len­nu Back­man-Elo­vir­ta
Mis­sä: Iso­ky­dön päi­vä­ko­ti
Mil­loin: tors­tai­sin klo 8.30–19.30, 5.2.–26.3, yhteen­sä 8krt. HUOM! Kurs­si pide­tään myös kou­lu­lais­ten tal­vi­lo­ma­vii­kol­la.

Hin­ta: 60 € kurs­si­mak­su + jäsen­mak­su kau­del­le 2025–2026 (jäsen­mak­su 25 € las­ku­te­taan erik­seen, mikä­li ei ole vie­lä jäse­nyyt­tä, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na.)

Huo­maat­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan

Tiedot tulevista workshopeista julkaistaan täällä!

Workshopit

Workshopit on tarkoitettu jäsenille, mikäli et ole vielä jäsen, jäsenmaksu laskutetaan syksyn aikana. Workshoppeja tulossa myös keväällä!