Liikuntakurssit ja workshopit

Kehonhuoltoa, lihaskuntoharjoittelua ja tanssillisia tunteja aikuisille Järvenpäässä

Aikuis­ten kurs­si­tar­jon­ta kat­taa eri­lai­sia lii­kun­ta­muo­to­ja, kuten kehon­huol­toa, lihas­kun­to­har­joit­te­lua ja tans­sil­li­sia tun­te­ja. Kurs­se­ja jär­jes­te­tään eri puo­lil­la Jär­ven­pää­tä. Tar­joam­me myös lyhyem­piä works­hop­pe­ja, jois­sa voit kokeil­la uusia laje­ja tai syven­tää osaa­mis­ta­si tie­tyl­lä alu­eel­la. Works­ho­pit sopi­vat erin­omai­ses­ti niil­le, jot­ka halua­vat tutus­tua uusiin lii­kun­ta­muo­toi­hin ilman pit­kä­ai­kais­ta sitou­tu­mis­ta.

Kurs­sit Works­ho­pit

Kurssitoiminta syksyllä 2025

Ilmainen näytetunti: Tanssitunti + FasciaMethod samassa paketissa!

Ei maksa mitään, eikä vaadi jäsenyyttä eikä ilmoittaumista! Saavu vain paikalle — mukaan sisäkengät ja jumppamatto, (jos löytyy).

Tun­nil­la vah­vis­te­taan eri­tyi­ses­ti ran­gan ja lan­tion liik­ku­vuut­ta tans­sil­li­sel­la ja haus­kal­la otteel­la. Musii­kin tah­dis­sa teh­tä­vät askel­luk­set ja liik­keet akti­voi­vat kehon eri osia, kes­kit­tyen kui­ten­kin pää­osin kes­ki­var­ta­loon, lisäk­si tun­ti sisäl­tää lyhyen syket­tä nos­tat­ta­van osuu­den, jos­sa lan­tio todel­la saa lois­taa. Tun­nil­la teh­dään myös koko kehoa huol­ta­via, Fascia­Met­ho­dis­ta­kin tut­tu­ja liik­kei­tä matol­la.
Tun­ti sopii kai­kil­le, jot­ka halua­vat liik­kua ren­nos­ti musii­kin tah­dis­sa, liik­keis­tä naut­tien. Sinul­la ei tar­vit­se olla let­keä ja liik­ku­va lan­tio osal­lis­tuak­se­si tun­nil­le. Tämä on koko­nais­val­tai­nen hyvän mie­len tun­ti, jos­ta keho ja mie­li kiit­tää.

Ohjaa­ja­na: Anna Wess­man
Mis­sä: Unel­ma­hal­lin lii­kun­ta­sa­li
Mil­loin: tors­tai­na 18.12. klo 18.30–19.30

Hin­ta: 0€

Kurssitoiminta kevät 2026

aikuisten jumpat

Krissen tehokeho ‑jumppa

Tun­nil­la teh­dään koko kehon toi­min­ta­ky­kyä kehit­tä­viä liik­kei­tä moni­puo­li­suut­ta pai­not­taen. Tun­ti sisäl­tää alku­läm­mit­te­lyn, yhdis­tel­män syket­tä kohot­ta­via, lihas­kun­toa ja liik­ku­vuut­ta sekä tasa­pai­noa kehit­tä­viä sar­jo­ja. Tun­nin lopus­sa kevyet ren­tout­ta­vat venyt­te­lyt. Tun­ti sopii kai­kil­le (tehoa sää­dät itse)! Täl­lä tun­nil­la saat ryh­mä­lii­kun­taan vähän voi­mis­te­lul­li­suut­ta maus­teek­si.

Ohjaa­ja­na: Kris­tii­na Pel­to­la
Mis­sä: Kin­na­rin kou­lu, loh­ko 3
Mil­loin: maa­nan­tai­sin klo 18.30–19.30, 12.1.–27.4.2026, yhteen­sä 14krt. Tun­tia ei pide­tä 16.2 eikä 6.4.
Kurs­sin pituus: 14 krt

Hin­ta: 105 € kurs­si­mak­su + jäsen­mak­su kau­del­le 2025–2026 (jäsen­mak­su 25 € las­ku­te­taan erik­seen kevään aika­na, mikä­li jäse­nyyt­tä ei vie­lä ole)

Huo­maat­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
AILI 23 lihaskunto-28 (1)- neliö

fasciaMethod®

FasciaMethod® on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä. Kurssilla kehitetään liikkuvuutta toiminnallisilla, aktiivisilla venytyksillä nivelten täydellä liikeradalla, hyvää kehon linjausta ja lihastoimintaketjuja hyödyntäen.

Ohjaa­ja: Anna Wess­man
Mis­sä: Päi­vä­ko­ti Pol­len lii­kun­ta­sa­li

Mil­loin? Sun­nun­tai­sin klo 18–19, 11.1.–15.2.2026, yhteen­sä 6krt

Hin­ta: 55 € + jäsen­mak­su 25 € (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen kevään 2026 aika­na, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na)

Huo­miot­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan

Tanssikurssi

Tanssikurssilla voidaan tanssia lattareita, afroa, bollywoodia ja show-tanssia tai ottaa vaikka aikamatka 1920 ‑luvulta nykyhetkeen (mm. charleston, rockn roll, eurodance), hyppää mukaan tanssin pyörteisiin!

Ohjaa­ja: Anna Wess­man
Mis­sä: Päi­vä­ko­ti Pol­len lii­kun­ta­sa­li

Mil­loin? Sun­nun­tai­sin klo 17–18, 11.1.–15.2.2026, yhteen­sä 6krt

Hin­ta: 55 € + jäsen­mak­su 25 € (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen kevään 2026 aika­na, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na)

Huo­miot­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
aikuisten liikuntaa jävissä

Lihaskunto — venyttely — rentoutus, 30/15/15

Tun­nil­la kes­ki­ty­tään noin 20min lihas­kun­toon, 15min venyt­te­lyyn ja 15min ren­tou­tuk­seen Len­nun ohjauk­ses­sa.

Ohjaa­ja­na: Len­nu Back­man-Elo­vir­ta
Mis­sä: Iso­ky­dön päi­vä­ko­ti
Mil­loin: tors­tai­sin klo 8.30–19.30, 5.2.–26.3, yhteen­sä 8krt. HUOM! Kurs­si pide­tään myös kou­lu­lais­ten tal­vi­lo­ma­vii­kol­la.

Hin­ta: 60 € kurs­si­mak­su + jäsen­mak­su kau­del­le 2025–2026 (jäsen­mak­su 25 € las­ku­te­taan erik­seen, mikä­li ei ole vie­lä jäse­nyyt­tä, jäsen­mak­su tulee mak­set­ta­vak­si vain ker­ran jäsen­kau­den 1.7.–30.6. aika­na.)

Huo­maat­han, että pois­sao­lo­ja kurs­sil­ta ei hyvi­te­tä.

Ilmoit­tau­du mukaan
aamujumppa

Aamujumppa 

Aamu­jump­pa ‑tun­ti on moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa vaih­te­lee kehon­huol­to, toi­min­nal­li­nen liik­ku­vuus, tasa­pai­no ja lihas­voi­ma­har­joit­te­lu. Har­joi­tuk­set paran­ta­vat kehon­hal­lin­taa, vah­vis­ta­vat lihak­sia ja lisää­vät liik­ku­vuut­ta, sopien kai­ken tasoi­sil­le kun­toi­li­joil­le.

Ohjaa­ja­na: Tar­ja Mah­ko­nen
Mis­sä: Unel­ma­hal­lin kan­vee­si (ei ken­kiä)
Mil­loin: tiis­tai­sin klo 10–10.50, 27.1. ‑21.4.2026. Tun­tia ei pide­tä vii­kol­la 8 eli 17.2.2026.

Hin­ta: jäse­nil­le ilmai­nen (jäsen­mak­su las­ku­te­taan erik­seen, mikä­li jäse­nyyt­tä ei vie­lä ole.)

Ilmoit­tau­du mukaan, ei mak­su­ja, ei sitou­tu­mis­ta kurs­siin. Tulet kun pää­set!

Ilmoit­tau­du mukaan

Tiedot tulevista workshopeista julkaistaan täällä!

Workshopit

Workshopit on tarkoitettu jäsenille, mikäli et ole vielä jäsen, jäsenmaksu laskutetaan syksyn aikana. Workshoppeja tulossa myös keväällä!