Kurssitoiminta

Lihaskunto - venyttely - rentoutus, 20/20/20

Tunnilla keskitytään noin 20min lihaskuntoon, 20min venyttelyyn ja 20min rentoutukseen Lennun ohjauksessa.

Ohjaajana: Lennu Backman-Elovirta

Missä: Haarajoen koulu

Milloin: torstaisin viikot 19-24, klo 18-19 (kurssi ei pidetä helatorstaina 29.5.)

Hinta: 30€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2024-2025 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen, mikäli ei ole vielä jäsenyyttä)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.
Ilmoittaudu mukaan tästä

Kuntomix
Koko kropan monipuolinen treeni kehoa kuunnellen! 

Ohjaaja: Sanna Kuokkanen

Missä: Anttilan koulu
Milloin: maanantaisin klo 19-20, viikot 23-26, yhteensä 4krt
Hinta: 25€ kurssimaksu

Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä. 

Ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonhuollon ABC - ei pelkkä liikuntakurssi vaan eväät pitkälle kurssin loppumisen jälkeenkin!

Nappaa nopeasti tämä ainutlaatuinen mahdollisuus, paikkoja vain kuudelle ensimmäiselle!

Kurssiin kuuluu kuusi tapaamista (joka toinen viikko), joiden aikana tehdään erilaisia harjoitteita, jotka tukevat kehonhallintaa. Ensimmäisellä kerralla on tutustumisliikuntaa ja esitietolomakkeiden täyttämistä. Toisella kerralla on aihepiiriin kuuluvia testejä. Kolmas, neljäs ja viides kerta tehdään perusharjoitteita kehonhallinnan ympärillä. Viimeisellä kerralla on tiedossa luento ja pientä purtavaa. Luento käsittelee terveellisen elämän tukipilareita: uni, ruoka ja liikunta. Viimeisellä kerralla jokainen osallistuja saa lisäksi yksilöllisen kahden kuukauden suunnitelman, jonka tavoitteena on parantaa kehonhallintaa.

Kurssi toteutetaan Jaanan lopputyönä. Jaana opiskelee Kolmen kampuksen urheiluopistossa liikuntaneuvojaksi.

Ohjaajana: Jaana

Missä: Unelmahallin kanveesi

Milloin: torstaisin klo 10-11.15 (tarkempi aikataulu myClubista)

Hinta: 30€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2025-2026 (jäsenmaksu 25€ laskutetaan erikseen, mikäli ei ole vielä jäsenyyttä)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.

Ilmoittaudu mukaan tästä alkaen 16.6.

Aamujumppa -tunti on monipuolinen tunti, jossa vaihtelee kehonhuolto, toiminnallinen liikkuvuus, tasapaino ja lihasvoimaharjoittelu. Harjoitukset parantavat kehonhallintaa, vahvistavat lihaksia ja lisäävät liikkuvuutta, sopien kaiken tasoisille kuntoilijoille.
Ohjaaja: Tarja Mahkonen

Missä: Unelmahallin kanveesi (ei kenkiä)

Milloin: tiistaisin klo 10-10.50, 26.8.-18.11.

tuntia ei pidetä viikolla 42 eli 14.10.

Hinta: jäsenille ilmainen (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana, mikäli jäsenyyttä ei vielä ole.)

Ilmoittaudu mukaan, ei maksuja, ei sitoutumista kurssiin. Tulet kun pääset!

Ilmoittaudu mukaan tästä alkaen 16.6.

Krissen tehokeho -jumppa, syksy 2025

Tunnilla tehdään koko kehon toimintakykyä kehittäviä liikkeitä monipuolisuutta painottaen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, yhdistelmän sykettä kohottavia, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehittäviä sarjoja. Tunnin lopussa kevyet rentouttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille ( tehoa säädät itse)! Tällä tunnilla saat ryhmäliikuntaan vähän voimistelullisuutta mausteeksi.
Ohjaaja: Kristiina Peltola

Missä: Kinnarin koulu, lohko 3

Milloin: maanantaisin, viikot 36-49 (pois lukien 8.9., 6.10., 13.10., 10.11.)

Kurssin pituus: 10krt

Hinta: 75€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2025-2026 (jäsenmaksu laskutetaan erikseen syksyn aikana, mikäli jäsenyyttä ei vielä ole)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.

Ilmoittaudu mukaan tästä alkaen 16.6.

Lihaskunto - venyttely - rentoutus, 30/15/15

Tunnilla keskitytään noin 20min lihaskuntoon, 20min venyttelyyn ja 20min rentoutukseen Lennun ohjauksessa.

Ohjaajana: Lennu Backman-Elovirta

Missä: Isokydön päiväkoti

Milloin: torstaisin klo 18.30-19.30, 4.9.-30.10. (viikot 36-44) yhteensä 8krt. Yksi viikko jää välistä myöhemmin ilmoitettuna ajankohtana.

Hinta: 60€ kurssimaksu + jäsenmaksu kaudelle 2025-2026 (jäsenmaksu 25€ laskutetaan erikseen, mikäli ei ole vielä jäsenyyttä)
Huomaathan, että poissaoloja kurssilta ei hyvitetä.

Ilmoittaudu mukaan tästä alkaen 16.6.